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La palabra Mindfulness significa prestar atención de forma consciente aceptando el momento presente tal cual es, sea este bueno o malo, sin juzgarlo. En nuestras vidas, estamos acostumbrados a vivir con el piloto automático activado, sin poner atención plena en el aquí y ahora. Con la práctica del Mindfulness conseguimos ser más conscientes del momento.

¿Cuáles son algunos de los beneficios del Mindfulness?

Mindfulness es una práctica oriental, que poco a poco ha ido introduciéndose en el mundo occidental, aplicándose en diferentes áreas (educación, empresa, deportes, salud, alimentación). El término fue introducido en Occidente por Jon Kabat-Zinn, científico norteamericano y fundador en Estados Unidos de la Clínica para la Reducción del Estrés enfocada en la conciencia plena en el año 1979.

Entre los numerosos beneficios del Mindfulness podríamos citar los siguientes:

• Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones interpersonales.
• Mejora la memoria.
• Mejora la calidad del sueño.
• Desarrollo de la inteligencia emocional.
• Mejora la concentración en la toma de decisiones.
• Reducción de los pensamientos rumiativos
• Aumenta la productividad.
• Mayor capacidad resolutiva
• Incrementa la empatía y la compasión.
• Mejora de nuestro bienestar emocional.
• Reducción del estrés.

¿Cómo practicaríamos el Mindfulness?.

Existen varias formas, aunque en Mindfulness HIC et NUNC nos centraremos fundamentalmente en dos:

• Práctica formal de Mindfulness: nos referimos aquí a la Meditación, conectándonos con nuestro silencio interior, aceptando los pensamientos que nos vengan a la mente y soltándolos, sin aferrarnos a ellos. Focalizaremos nuestra atención en la respiración y en las sensaciones de nuestro cuerpo.

• Prácticas informales de Mindfulness: nos centramos en este caso en todas aquellas acciones, que llevamos a cabo durante nuestro día a día de manera automática, sin ser conscientes de ellas.

En Mindfulness HIC ET NUNC seguiremos profundizando en la difusión del Mindfulness, acompañándote en este viaje de autoconocimiento y crecimiento personal.

Si estás interesado en la práctica del Mindfulness, nos gustaría que compartieras con nosotros tus experiencias o comentarios de una manera activa e incluso planteándonos, cualquier sugerencia que quieras, que tratemos en este blog.